Acompanhamento individual
Muitas pessoas beneficiam de conversas regulares com um psicólogo ou outro profissional. Aqui descrevemos o que isso pode envolver — sem prometer resultados nem vender sessões.
Emergência: 112 · Linha SNS 24: 808 24 24 24 · SICAD
Textos calmos e recursos oficiais para quem vive em Portugal. Isto é um sítio informativo — não substituímos terapeutas nem marcamos consultas.
Cada cartão abre um artigo completo no blog (dicas, checklists, ferramentas). Conteúdo informativo — não é consulta personalizada.
Passos concretos — desde bloquear apps até falar com alguém de confiança — com avisos sobre limites deste tipo de texto.
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Um roteiro hora a hora (flexível) para atravessar o período mais intenso de impulsos — com números úteis em Portugal.
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Esclarecer mitos: o GamStop não é um serviço português; serve para operadores licenciados na Grã-Bretanha. O que usar em Portugal.
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O que esperar do serviço internacional sem fins lucrativos — chat, recursos e limites — sem confundir com terapia presencial.
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Um mapa simples dos recursos públicos e comunitários — sem prometer tempos de espera nem substituir um contacto direto com serviços.
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Ferramentas legais em Portugal (SRIJ, operadores licenciados) e hábitos que complementam — não garantem — a mudança.
Ler artigo completo →Explicamos ideias que, na prática clínica, costumam fazer parte do percurso de recuperação — só a título informativo. Quem presta cuidados de saúde são profissionais no SNS, no setor privado ou em associações.
Muitas pessoas beneficiam de conversas regulares com um psicólogo ou outro profissional. Aqui descrevemos o que isso pode envolver — sem prometer resultados nem vender sessões.
Programas como os Jogadores Anónimos funcionam por partilha entre pares. Indicamos onde saber mais; não organizamos encontros neste sítio.
O jogo problemático afeta a casa toda. A literatura fala em comunicação e limites — temas que pode explorar com apoio especializado.
O nosso objetivo é reduzir o isolamento e a desinformação: artigos em português, linguagem acessível e ligações ao que existe de oficial e gratuito em Portugal (SICAD, SNS, associações).
Não somos uma empresa de saúde. Não cobramos consultas nem escolhemos um terapeuta por si. Se precisar de ajuda urgente, ligue 112.
Tornar mais fácil perceber o que é o jogo problemático, onde pedir ajuda em Portugal e que tipos de apoio existem — sempre com o aviso de que cada caso é único e merece avaliação profissional.
Página «Sobre» completa →São métodos frequentemente referidos na literatura sobre dependências comportamentais. Não recomendamos um em detrimento de outro — isso compete ao seu médico ou psicólogo.
Trabalha pensamentos automáticos, impulsos e comportamentos — por exemplo, em torno de apostas ou «recuperar perdas».
Ajuda a clarificar a vontade de mudar sem julgamento — útil quando há ambivalência («quero parar / não quero»).
Foca-se em padrões de comunicação e apoio em casa, em paralelo com a recuperação individual.
Técnicas para notar impulsos e ganhar espaço entre o impulso e a ação — muitas vezes integradas em programas estruturados.
Não publicamos «histórias de sucesso» com nomes — isso seria enganador sem consentimento real. Em vez disso, síntese geral da literatura:
Compromisso com a mudança
Quem mantém contacto com apoio profissional ou grupos estruturados tende a reportar mais ferramentas para lidar com recaídas.
Redução de estímulos
Limitar acesso a contas de jogo, apps e dinheiro imediato é frequentemente parte de planos de segurança.
Apoio social
Família informada (sem culpabilizar) e redes de pares podem sustentar mudanças duradouras.
Ligações oficiais e reconhecidas. Confirme sempre os números e horários nos sítios originais.
Intervenção em comportamentos aditivos — informação e encaminhamento.
SNS 24Linha nacional de aconselhamento — 808 24 24 24.
APAJAssociação portuguesa de apoio em jogo patológico.
Jogadores AnónimosPrograma de recuperação entre pares.
Gambling TherapyApoio online sem fins lucrativos — várias línguas, incluindo português. (Organização independente; link informativo.)
GamStop (Reino Unido)Autoexclusão de operadores com licença UK. Não aplica a operadores só portugueses. Leia o nosso artigo no blog.
SRIJRegulador — contexto legal do jogo licenciado em Portugal.
Lista cronológica — todos os títulos são clicáveis. Sem publicidade nos textos.
· 9 min · Dicas
Passos concretos — desde bloquear apps até falar com alguém de confiança — com avisos sobre limites deste tipo de texto.
Ler artigo →· 7 min · Dicas
Um roteiro hora a hora (flexível) para atravessar o período mais intenso de impulsos — com números úteis em Portugal.
Ler artigo →· 6 min · Ferramentas
Esclarecer mitos: o GamStop não é um serviço português; serve para operadores licenciados na Grã-Bretanha. O que usar em Portugal.
Ler artigo →· 6 min · Recursos
O que esperar do serviço internacional sem fins lucrativos — chat, recursos e limites — sem confundir com terapia presencial.
Ler artigo →· 7 min · Consciencialização
Sinais comportamentais e emocionais — e por que falar cedo com o médico de família ou um psicólogo pode fazer diferença.
Ler artigo →· 6 min · Recursos
Um mapa simples dos recursos públicos e comunitários — sem prometer tempos de espera nem substituir um contacto direto com serviços.
Ler artigo →· 8 min · Abordagens
Ideias centrais da terapia cognitivo-comportamental aplicadas a comportamentos de jogo — texto escolar, não um plano de tratamento.
Ler artigo →· 7 min · Relações
Como falar sem humilhar, e quando pedir ajuda também para si — familiar de jogador.
Ler artigo →Este sítio não é uma linha de crise. Use contactos oficiais:
Emergência: 112 · SNS 24: 808 24 24 24
Mensagem para o sítio (não é consulta): contacto@terapiajogo.com